Снежинки и их поклонники: каково быть «оттерапевтированным»

Один из клиентов на сессии выдал классику жанра: «Все ясно: мой контроль, тревожность, самокритика – это все мама. Теперь понятно, откуда у меня это. Хорошо, что не моя вина, так сложилось». Это момент, когда диагноз (если его вообще можно так называть) превращается в индульгенцию. Не в точку роста, а в удобную ширму. Вместо взросления – еще одна броня, но уже обклеенная рефлексивными стикерами: «я все про себя понимаю».

В своем психологическом клубе я проводила встречу на тему «Раненность и ранимость» и, честно говоря, не была особо удивлена, когда слово «ранимость» вызвало агрессию. Несколько человек прямо сказали: «Бесят ранимые люди!» После разъяснения стало ясно, что нас снова обманули словами. Ранимость – это вовсе не слабость, а способность быть чувствительным, живым, открытым, знать свои «да» и «нет». А вот раненность – это уже поза. Это как раз быть тем самым сильным, регулярно плачущим у окна, облепленным защитными механизмами по типу просветления или тотальной осознанности, и чуть что – «вы не знаете, каково это – быть мной!» Именно раненные – это любители заниматься самокопанием в поисках новых обвинителей.

Считаю важным сделать ключевое различие: самокопание – это не терапия. Терапия как раз-таки сподвигает на проживание жизненного опыта со всем необходимым стрессом и эмоциональными переживаниями, потому что ключевое состояние взрослого – это достаточно высокая жизнеспособность (оберег от драматизации) и здоровая адаптация. Самокопание дает обратный эффект. Многие живут в иллюзии, что, если они что-то про себя поняли – значит, изменились. Если описали свою травму – значит, исцелились. Вот только осознание, то есть инсайт, – это не действие. Инсайт без действия это просто информация, как при прочтении книги или поста в Instagram.

Исследование Journal of Contextual Behavioral Science подтверждает: у людей с высокой зависимостью от постоянного самоанализа и рефлексии чувств риск выгорания и тревожных расстройств выше. Ставя перед собой вопрос: «А что это говорит обо мне?» или «О чем это для меня?» при любом контакте или коммуникации, вы прокладываете прямую дорогу в изоляцию. Чем глубже человек зарывается в себя – тем менее он устойчив. Психика не может бесконечно существовать в режиме наблюдателя без опоры на поступки, межличностный опыт, реалистичные границы, ощутимые и твердые результаты. Быть «осознанным» 24/7 невозможно, равно как и быть идеальным.

Настоящая терапия – это не рассуждение. Это выход в жизнь. Это когда ты осознал – и сделал. Почувствовал – и выбрал. Это контакт не только с чувствами, но и с реальностью. Это про элементарное замечать себя большую часть времени. А то, что нам так активно пропагандируется в социальных сетях, – это побег в изоляцию, одиночество и инфантилизм, где мы все недооценены, недопоняты, незамечены. Другими. А ключ в том, чтобы собой.

Мы читаем, слушаем, подписаны на десятки психологов. Мы знаем, что такое нарциссизм, абьюз, прокрастинация, СДВГ. Мы киваем на сторис, где кто-то красиво объясняет нашу боль. И этого нам достаточно. Секундное «со мной все ок, я не один такой». Сколько раз я получала вопрос в директ: «А что можно почитать, чтобы перестать тревожиться / полюбить себя / простить родителей?» Так и хочется ответить: «Например, газету «Жизнь».

И это же ощущение – теперь и в работе. Раньше рабочее пространство было местом труда, роста, достижений и развития. Сейчас от него требуют быть местом бережного проживания жизни, всем нужен safe space. Подруга прибежала ко мне с криком о помощи: «Что делать, если подчиненные показательно обижаются на сделанное им замечание?» Подчиненные хотят, чтобы с ними считались, чтобы их вдохновляли и берегли. Руководители хотят нравиться, не против быть «своими» и в фаворе. Начальники – родители, коллеги – любимые братья и сестры, друзья на худой конец. По этой причине начальники боятся быть строгими, требовательными и поднимать высокую планку.

Работа во взрослой жизни – это вообще-то не опция. Это необходимость и обязательство прежде всего перед самим собой. Это способ взросления, самореализации, становления. Но если ее превращают в зону эмоционального комфорта – результат уходит, а вместе с ним и опора.

Мы хотели мягкости – и потеряли форму. Хотели защиты – и перестали адаптироваться. И теперь психика вместо того, чтобы быть пластичной и живой, стала хрустальной. Хрупкой. Мы боимся стресса, фрустрации, дискомфорта. Однако именно в этом всем многообразии наша сила. Не в избегании, а в способности проживать это, набираться опыта, ошибаться, теряться. И находить дорогу домой. Снова и снова. И таким образом приходить к зрелости. А она заключается не в знании, что с тобой все в порядке, а в том, что ты умеешь выдержать shitstorm и не сломаться.